スクワットサイクルとニースリーブ比較動画

スクワットのサイクルが先月終了しました
ジャパンクラシックパワー前に行う強化サイクルとしては、このサイクル含めて残り2回です

前回サイクルでは熱中症に陥り大幅筋力ダウンと、全く良いところなくサイクル失敗となりました

このような事情から、まずはハイレップで筋力の下地作りにフォーカスしたサイクルとし、この次のサイクルで低レップのサイクルとする事としました

 

 

トレーニング内容

week1
9月11日(火) ハリージム

150-8
150-8
162.5-4

ストップ
140-6
140-6

ワイドスタンス
130-8
130-8

※ノーリミッツからベルトを持ち帰って無かったのでノーベルト

week2
9月19日(水) ハリージム

162.5-8
162.5-8
162.5-8
175-4

 

ストップ
152.5-6
152.5-6

ワイドスタンス
152.5-8

 

week3
9月26日(水) ハリージム

175-8
175-8
175-8
187.5-4

ストップ
165-6
165-6

ワイドスタンス
165-8

 

week4
10月3日(水) ハリージム

187.5-8
187.5-8
187.5-8
200-4

ストップ
177.5-6

ワイドスタンス
177.5-8

 

week5
10月10日(水) ハリージム

200-8
200-8
212.5-4

ストップ
190-6

week6
10月17日(水) ノーリミッツ

210-8
210-8
220-4

ストップ
200-8

 

week7
10月23日(水) ノーリミッツ

220-8
225-4

ストップ
210-6

 

week8
10月31日(水) ノーリミッツ

225-7
225-6

 

サイクルを終えて

体重はサイクル通して94キロ前半~95キロ前半とまずまずのラインで推移

最終週のweek8まではメイン1セット目を8レップ遵守出来ました
最後の225キロのみ、わずか1レップ足らずでしたが、しっかりクラシックパワーに向けた下地作りが出来たと思います

次のサイクルはクラシックパワー前に行う最終サイクルになる為、今回のサイクルよりもレップ数を半分にした4レップで行います

220キロ8レップと225キロ7レップのマックス換算が約264キロになる為、これよりも少し数字が高い242.5キロ4レップ・マックス換算266.7キロを目標にしていきます

珍しく最近は概ね計画通りに進行しているので良い感じです

 

新しいニースリーブの使用感について

サイクル途中にスリングショット社から新発売したエックススリーブを導入しました

使用感については後述するYouTube動画にてお話してますが、ニースリーブとして重要なフィット間が得られずに軽い重量でのトレーニング限定のニースリーブとなってしまいました

 

YouTube動画① スクワットサイクル

今回サイクルの模様は以下の動画になります
新商品であるエックススリーブを履くのに悪戦苦闘する様子が見る事が出来ます
↓↓↓

 

YouTube動画② ニースリーブ比較動画

兼ねてより作成したいと思っていたニースリーブの比較動画を無事にアップロード出来ました
今回は9種類のニースリーブで比較検討しております

ジャパンクラシックパワーも近付いてきておりますので、ニースリーブの新調をお考えの方は是非ご覧ください
↓↓↓

 

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