自己ベスト連発したスクワット3サイクル分をまとめて振り返る

6月下旬から9月上旬まで行いましたスクワットサイクルを3サイクル分、まとめて記載させていただきます

最近は20年前の育成名作ゲーム・PSソフト・モンスターファーム2のスマホリメイクが忙しくて、全くブログ執筆をしていなかった事実に驚愕しております(サボっていただけ)

本当に1日は短いなあと思う次第です
土日祝だけ1日36時間になれば良いのですが

それでは今回も最後までお付き合いいただけますと幸いです

 

1サイクル目を振り返る

week1
2020.6.24

ノーベルト
175-10
175-10
175-10

 

week2
2020.7.1

ノーベルト
190-10
190-10
200-5

 

week3
2020.7.8

ノーベルト
205-10
205-10
220-5

 

week4
2020.7.15

ノーベルト
220-10

 

5月から6月に掛けて行った初めてのノーベルトサイクルでは、225キロ8レップという数値を得るに至りました

ジャパンクラシックパワーは2月開催の為、まだまだ期間もありますので、自力強化期間として更にもう1サイクルをノーベルトとして実施

東急ハンズでサイコロを2個振ったら10の数値が出たので、10レップで進行しようとの結論に達し、225キロ8レップのマックス換算を5キロ超える、220キロ10レップで進める事としました

結果的には無事に達成し、十分に自力強化する事が出来たのではと思います

そしていよいよ、5年ぶりとなるベルト有の8レップ自己ベストに挑むサイクルに突入していきます

 

1サイクル目のYouTube動画

 

 

 

2サイクル目を振り返る

week1
2020.7.22

180-8
180-8
180-8

week2
2020.7.29

200-8
200-8
220-4

 

week3
2020.8.5

220-8
240-4

 

week4
2020.8.12

240-8(5年ぶり8レップベスト)

 

直近2サイクルはノーベルトで基礎筋力の向上をさせ、オフシーズンとしては申し分無いトレーニングをする事が出来ました

今回サイクルは改めてweek1からベルトを着用して、目標である240キロ8レップ達成に向けて始動

2015年春に235キロ8レップ&240キロ7レップを行ってからというもの、先が見えない暗黒期に突入し、現在に至るまで全く記録更新出来ておりませんでした

今回はweek4にて、5年ぶりの8回ベストを達成する事が出来、ようやく地上に出れた感覚です

 

2サイクル目のYouTube動画

 

 

3サイクル目を振り返る

week1
2020.8.19

185-8
185-8

ストップ
195-5
195-5

 

week2
2020.8.26

205-8
205-8

ストップ
225-3

非ストップ
225-3

 

week3
2020.9.2

225-8
245-4
255-1

 

week4
2020.9.9

245-8

ストップ
245-4

 

前回サイクルで念願の240キロ8レップを成功したので、今回は5キロアップの245キロ8レップを目指すサイクルです

見ての通り、week4にて245キロ8レップを成功しましたが、240キロ8レップ時よりしゃがみが微妙という出来

三土手オーナーに相談したところ、次のサイクルは250キロ8レップを目指すべしという事だったので、次のサイクルはしゃがみを意識してこのまま前進しいていく事となりました

 

3サイクル目のYouTube動画

 

 

次回サイクルの方向性

前述した通り、更に重量を上乗せして250キロ8レップを目指していくメニューとなります

ただ、ジャパンクラシックパワーも少しずつ近づいてきましたので、効果測定的な低レップセットも組み込みたいと思っているところです

結果的には連続自己ベスト更新でしたので、全体的な筋力が向上している可能性が極めて高い為、一気に低レップの記録が更新するチャンスに巡り合えれば嬉しい限りです

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