トレーニング内容(2017.10.16-10.22)

スクワットとデッドリフトはサイクル中盤

ベンチプレスは毎回180㎏以上を扱う週に突入し、いよいよサイクル後半に向けて仕上げていく段階です

ベンチプレスは新フォームにして確かな手応えを感じているので、なんとしてもこの感覚を信じて結果を残したいと思います

 

 

スクワット

2017.10.18(水) week3 93.5㎏/bw
ハリージム

195-5
195-5
205-2

ストップ
195-2
195-2

 

スクワットは非常に安定した動きが出来ています

まずはサイクル目標である235㎏5repを確実に達成する為に変な事を一切せずに、ベーシックなメニューを徹底したいと思います

 

ベンチプレス

2017.10.16(月) day11 体重測定無し
ハリージム

 

ストップ
170-3
175-2
180-1
182.5-1

 

2017.10.19(木) day12 93.7㎏/bw
ハリージム

ストップ
185-1
187.5-1
170-3
155-3

 

2017.10.22(日) day13 93.4㎏/bw
ノーリミッツ

ストップ
187.5-1
190-1
177.5-2
170-3

 

いよいよ試合形式で190㎏まで到達しました

大会自己ベストの197.5㎏まで既に10㎏を切りましたので、いつ潰れてもおかしくはないです

しかし、フォームが変更された事で出力アップは感じているので、197.5㎏からプラス5㎏辺りはこのサイクルで狙っていきたいところです

 

ナローデッドリフト

2017.10.22(日) week4 93.4㎏/bw
ノーリミッツ

200-5
200-5
210-2

ブロック
190-5

 

スクワット同様に問題なく進行しております

ベンチプレスへの負担を避ける為にセット数はブロックを2セットから1セット、ブロックストップは1セット行っていたのをカットしました

目標の260㎏を目指してベーシックなメニューを心がけます

 

ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会

次の土日に迫って参りました

昨年のジャパンクラシックベンチプレス選手権大会は減量に大失敗した苦い思い出です

その時の模様は以下の記事からご覧ください

ベンチプレス公式戦に初参戦

 

 

今回は選手では無くハリーメディアとして参戦します

男子一般の全階級上位陣を編集してYouTubeにアップロードしたいと思います

スピードを何より重視する為に大会会場にハリーパソコンを持参し、終わった階級からその場で編集を開始

宿泊するホテルもネット環境があるWIFI対応の場所にしましたので、2日目がスタートするまでに59㎏級、66㎏級、74㎏級のアップロードを目指します

ホテルでパソコンを何時間も触る事になるので、さながら仕事以上の業務量になりそうです

しかしながら、多くに方がハリーメディアを楽しみにしてくださっているので、徹夜で頑張ります

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