トレーニング内容(2017.11.6-11.12)

今回の1週間ではベンチプレスがサイクル終了

スクワットとデッドリフトでは7週目で目標にチャレンジで設定してましたが、デッドリフトはその7
週目になりました

ベンチプレス以外では、ジャパンクラシックパワーリフティング選手権大会前に記録を伸ばすラストサイクルにつき、非常に重要な1週間となりました

 

 

 

スクワット

2017.11.8(水) 93.4㎏/bw week6
ノーリミッツ

225-5
235-2

ストップ
225-2

 

このサイクルではメイン5レップサイクルですが、まだ余力のある状態で無事に225㎏5レップ成功

ハリー自ら気になる部位に刺すハリー(鍼)治療で、脚の怪我がかなり良くなりスクワットでの違和感は皆無になりました

お陰で左右の出力バランスが大きく改善された事から、かなり安定したスクワットが行えております

本日はサイクル目標であるweek7の235㎏5レップを控えてますので、何としても達成したいところです

 

ベンチプレス

2017.11.8(水) 93.4㎏/bw day19
ノーリミッツ

ストップ
202-0
182-2

 

2017.11.11(土) 93.4㎏/bw day20
ノーリミッツ

ストップ
202-0

 

先週は体重93㎏台で200.5㎏が挙がりましたので、小さなプレートを使用して202㎏に挑戦しましたが、2回とも実力不足で失敗しました

しかしながら、体重93㎏前後でのベストは197.5㎏でしたので、新しいフォームにして3㎏も伸びた事になります

ベンチプレスでの3㎏は非常に大きいので、うれしい限りです

次回サイクルでは最近省いていたナローベンチプレスやハイレップベンチプレスで土台を作り、更に記録向上を狙っていきたいと思います

 

ナローデッドリフト

2017.11.11(土) 93.4㎏/bw week7
ノーリミッツ

230-3
240-1

ブロック
220-1

 

先週のweek6では床引き220㎏3レップ、ブロック210㎏3レップでしたが、順調に10㎏プラス出来ました

前回のサイクルではかなり方向性ブレブレなまま進めてイヴァンコで220㎏4レップまで行っていたので、今回は条件が悪くなるブルのシャフトで230㎏でのセットが目標でした

現実的なラインとしては230㎏で3レップだと思っていたので、一先ず最低限の目標はクリアしました

次回は出来れば240㎏3レップを行いたいところですが、どうなるか全く分かりません

 

新作YouTube動画

ベンチプレスのサイクルが終了しましたので、いつものようにYouTubeに動画をアップロードしました

まだご覧になって方は是非視聴していただけますと幸いです

 

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