トレーニング内容(2017.12.18-12.24)

2017年も残すところ1週間を切りました

今月は年明けからジャパンクラシックパワーリフティング選手権に向けて、スムーズなピーキングを開始出来るようにスクワットとデッドリフトを調整中

今回でラストになります

対してベンチプレスはMAXを更新するようなガチメニューが進行しており、本番でどの辺りまで重量を狙っていくかの指標になります

 

 

スクワット

2017.12.20(水) day4
ハリージム

185-5
185-5
185-5
200-2

 

2017.12.23(土) day5 93.5㎏/bw
ノーリミッツ

200-5
200-5
215-2

 

無事に年内スクワットが終了しました

我ながら非常に良い動作でショートサイクルが進行出来ましたので、良い流れで年明けからピーキングを行う事が出来そうです

ショートサイクルの開始時に入会時以来の三土手パーソナルトレーニングを受講し、かなり意識レベルが上昇したと思いますので、しっかりジャパンクラシックパワーリフティング選手権で結果を残せるような調整を行っていきます

 

ベンチプレス

2017.12.19(火) day11 92.8㎏/bw
ハリージム

165-1
185-1
187.5-1
170-3

 

2017.12.21(木) day12 92.5㎏/bw
ハリージム

ストップ
180-1
190-1
192.5-1
175-3

 

2017.12.23(土) day13 93.5㎏/bw
ノーリミッツ

ストップ
180-1
195-1
201-1(92-39キロ台自己ベスト)
180-3

 

前回の土曜日に行ったday10でのストップ180キロ3レップは相当動きが悪く、このサイクルも終わった感が一瞬よぎりましたが、足を投げ出し過ぎている問題が起きていたので今回分から調整しました

するとこのフォーム変更がドンピシャにハマり、回を重ねる毎に出力が上がっていく事に

クリスマスイヴイヴのday13、23日(土)では195キロを三土手オーナーから褒められる切れ味で成功

三土手オーナーは滅多にハリーを褒めないので、それ程にスゴイ切れ味だったという訳ですが、ハリーの予定では2.5キロアップの197.5キロでした

しかし、三土手オーナーから自己ベストになる201キロ、6キロアップへの挑戦も可能とお墨付きをいただいたので思い切ってチャレンジ、そしてこれを良い動きで成功させました

サンタクロース帽子を被ったベンチプレスでしたので、素晴らしいクリスマスプレゼントとなりました

このサイクルはあと3回で終了しますので、まずは次回に202.5キロにチャレンジします

 

デッドリフト

2017.12.23(土) week2 93.5㎏/bw
ノーリミッツ

200-5
200-5
210-1

 

スクワット同様に年内デッドリフトが終了しました

年明けから1レップを中心にピーキングを行い仕上げていきます

デッドリフトは2012年と2013年のジャパンクラシックパワーリフティング選手権で270キロオーバーを記録してから、現在まで260キロすら超えられない暗黒の時代に突入しております

しかしながら、2018年大会ではようやく長いトンネルを抜けられる確かな手応えを感じていますので、過去最高値の270キロクラスは難しくともそこに近づく事は出来るでしょう

年明け6日(土)からピーキング開始です

 

とにかくベンチプレスを今は頑張ります

前述した通り現在のサイクルは残り3回

day13で201キロに成功しましたが、日に日に新フォームに順応して出力が高まっている感触がありますので、目標は大きく205キロとしたいと思います

day13で一気に動きが良くなったので、最悪ここがピークの可能性も当然ある訳ですが、更なるピークが来る事を今は信じるのみです

過去に試合形式(練習)で205キロ成功させた時は、体重が97-98キロ程度ありましたので、現在の93キロ前後で成功出来れば大幅な自己ベストになります

そうなれば、ベンチプレスがジャパンクラシックパワーリフティング選手権でもトータルを伸ばす大きな武器に成長する事でしょう

このドキドキのサイクル後半の模様は、1月2日(火)にYouTubeに動画をアップロードする予定なので、是非ともお楽しみにくださいませ

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2 件のコメント

  • ハリーさん初めまして。
    動画の方楽しく&参考にしながら拝見させていただいております。

    自分もハリーさんを見てパワーをやりたいと思い立ち、秋の地方大会にエントリー予定です。
    後日ノーリミッツにお伺いしますので、もしお会いしましたらご挨拶させていただきます!

    クラシックパワー応援しています!

    • こんにちは!
      コメントありがとうございます

      今回、パワーデビューされるとの事で大変嬉しく思います!
      ノーリミッツ含めお会いした際にはこちらこそ宜しくお願いします

      クラシックパワーがんばります!!

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